鑽戒,GIA

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相信廣大小伙伴朋友圈都出現過這樣的狀態：三月不減肥，四月五月六月徒悲傷。需要告訴你的是，現在已經八月了。北京奧運會都過去十年了。這十年里，你的體形是否讓你滿意呢？但是減脂減肥向來是條長路漫漫的馬拉松，如果能堅持十年，不中途中斷過長時間，相信你已經是朋友圈里面大家羨慕的大神了。如果沒有，你是否很恨脂肪，為什麼自己身材依舊肥胖。肥胖的原因很多種，不過歸根結底，還是因為脂肪細胞囤積的脂肪過多。那如何瘦身，如何成就自己苗條甚至性感的身材呢？你知道以下幾點，你可能就知道該如何瘦下去了。第一點：脂肪是什麼？人體是個精密、科學且高效的機器。我們身體無時無刻在消耗這能量，通過一日三餐甚至四餐午餐，我們從外部擷取能量。能量一部分儲藏在體內，變成我們日常消耗，一部分消耗不掉的，變成脂肪，被儲藏在脂肪細胞中。不過需要指出的是，每個人的脂肪細胞，數量不同，是由上天或者說基因組成。年輕時候，我們體內在不斷瘋漲的分裂脂肪細胞，這個時候，實在數量上面的提升。而青春期過后，脂肪細胞到達基因上線，不再增多，這時候，多余的能量，便會成為脂肪細胞里面的能量，從而讓細胞變胖，最終讓我們身體變得更胖。這也是為什麼許多人初中高中在不斷變胖、變狀，到了大學，卻開始變瘦的原因。是因為他們脂肪細胞不再生長而已。第二點：脂肪有什麼用？刨去其他原因，脂肪就是能量。我們說過身體是個精密儀器。一克脂肪可以分解成水分和二氧化碳和能量，大概是9千卡的熱量。比平時吃進去的淀粉、單糖分解出來的能量高一倍不止。身體知道這個公式，于是發覺儲存脂肪比較劃算，于是就脂肪越積累越多。第三點：怎么減少脂肪？通過以上兩點，我們就知道如何變瘦，減少脂肪。一個是從數量減少。這個很簡單，簡單粗暴點就是抽脂，將皮下的脂肪細胞數量抽出，從而變少，于是身體變得勻稱。另一種方式是揮發掉脂肪里面的能量，讓每個脂肪細胞變瘦，從而整體變瘦。抽脂簡單粗暴立刻可見，但是聰明的你，會立刻發現其中的不好。刨去不健康要素來說，因為我們的脂肪細胞是由基因決定，在抽脂之后，我們體內會迅速繼續生產細胞，從而慢慢的提高數量，也就是最終還是會反彈回去。所以想要減脂，其實更有效、更健康也更推薦的還是通過消耗脂肪能量去進行瘦身。最為常見的就是有氧運動，或者短時間高效燃脂運動，比如HIIT等。這些減脂運動難點就在需要堅持，而且是需要長時間堅持每天鍛煉半小時起的鍛煉。因為很有可能你如果鍛煉幾分鐘，把體內糖原能量消耗完之后，才會開始消耗脂肪。為了讓脂肪燃燒效率更高，最好還要繼續堅持，全球都推薦的是，盡量鍛煉40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒哦。

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